Entrena en casa y en 20 minutos con esta rutina completa de ejercicios
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Gabi Dellagnol, deportista y amante del running, nos enseña qué hacer para mover todo el cuerpo y quemar calorías en cuarentena.
En AR13 tenemos una nutrida programación semanal de transmisiones En Vivo a través de nuestro Instagram con distintas actividades para hacer en casa estos días de cuarentena.
Entre ellas está el deporte, esencial para bajar el aburrimiento y el estrés. Junto a Gabi Dellagnol, deportista y amante del running, nos pusimos en forma y compartimos esta rutina sencilla y eficaz con la que podrás entrenar todo tu cuerpo en 20 minutos.
A continuación detallamos los 18 ejercicios de este completo plan de entrenamiento.
1. Salto tijera
2. Skipiing
3. Estocadas laterales más tocada de mano derecha almoce izquierdo y vice versa
4. Escaladas en el piso
5. Sentadillas peso en las manos
6. Estocadas traseras cruzadas
7. Estocadas frontales
8. Plancha en el piso con tocada de brazo
9. Puente de gluteo
10. Escalada paso de lagartija
11. Apoyar 30 seg en 90° en pared
12. Plancha fija
13. Crossing punches (como boxeo con pesa de un lado a otro el brazo)
14. Salto de sapo en silla (sentar en silla y saltar)
15. Plancha con saltos de sapo
16. Abdominales normales
17. Abdominal acostada al piso cruce piernas
18. Abdominal gato irritado
Te invitamos a ver nuestra conversación sobre sexualidad en tiempos de cuarentena, liderada por Japi Jane. Entra AQUÍ.